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夫妻双双手术换掉膝盖!罪魁祸首竟是坚持10年的“好习惯”!

2019-04-16 00:25 中国实用内科杂志

中国实用内科杂志

实至名归  用者为尚

来源:健康湖北

都说“陪伴是最长情的告白”

有一对夫妻

十年以来

每天坚持运动锻炼10公里

但爱运动的他们,

却双双要换膝盖?

这是怎么回事?

原来这一切都是因为

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10年前,64岁的路女士患糖尿病,爱妻情深的丈夫华先生陪糖尿病妻子暴走,并且夫妻双方都密切关心彼此的身体,详细记录各项指标。

10年后,让人没想到的是,随着年龄的增长,夫妻两人关节逐渐出现疼痛、肿胀的情况,且反复发作,路女士还伴有半月板撕裂。

特别是晨起刚走路以及长时间行走之后更为剧烈,疼痛评分高达10分,相当于女性生孩子时的分娩痛。

病痛阻碍了两人的旅游梦,也严重影响了他们的日常生活。经检查,夫妻俩的膝关节均严重变形。

经过精心准备,日前,夫妻俩已在同一天内成功完成了膝关节置换手术。

那么,问题来了

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什么情况下需要进行膝关节置换呢?

中晚期的患者,

由于疼痛难忍,

保守治疗效果也差的情况下,

可以选择膝关节置换

其实关节置换术是一个最终的治疗,

创伤也比较大。

因为关节置换的假体是人工材料,

这些材料通常使用寿命为20年左右。

所以,大家一定要

在早期就做好膝关节保护

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膝关节损伤,八九成与运动过度有关

临床上除了因年龄增长而发生骨关节退行性病变的患者以外,80%~90%都是运动过度造成的膝骨关节的损伤。

运动不正确,会导让膝盖提前“退休”!

我们的膝关节表面都有一层软骨,能够润滑、吸收冲击、减缓摩擦和保护关节。

然而,软骨也是会被磨损的。随着年龄增长、过度使用或者外来损伤,软骨表面不再光滑,就会产生令人不适的摩擦感,加上滑膜上神经丰富,疼痛和炎症随之而来。

走路有益健康,但要会走!

那么,是不是就不能运动了么?当然不是!

而是要选择一些不那么伤害膝盖的运动方式,尤其是老人!

1. 走路步数:6000步

人常说“万步走”,不过中国膳食营养指南建议是日行6000步。

6000步比较安全,万步只是利于记忆。

能走多少,还是要根据自己的实际情况。不必过于刻板,要循序渐进。兼顾有氧运动的安全与效果。

出现身体不舒服或者感觉疲劳,建议停止运动。

2. 走路时间:至少30分钟

步行的速度可分为:

慢走(70~90步/分钟)

中速走(90~120步/分钟)

快走(120~140步/分钟)

极速走(140步以上/分钟)。

有一定运动能力的老人可采取中速或快走,每次30~40分钟,可进一步强化心肺功能。走路以微微出汗为宜。