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早啊,健康来了!【2019.4.15】

2019-04-15 10:39 宁夏微健康

【JAMA:高剂量维生素D对晚期结直肠癌患者有益】近日,Dana-Farber癌症研究所的科学家Kimmie Ng表示,据一项小型临床试验的结果显示,化疗补充高剂量的维生素D,可能会延缓转移性结直肠癌的进展,从而使患者受益。目前其研究结果与数据发表在《JAMA》杂志上。▲摘自《生物探索》

【揭示HIV未知弱点 有望开发出消灭HIV的新型策略】近日,一项刊登在国际杂志Cell Host & Microbe上的研究报告中,来自蒙特利尔大学等机构的科学家们通过研究首次直观地观察到了打开HIV的样子,揭示了此前未知的病毒形状,同时也阐明了HIV弱点的详细图像信息,本文研究中研究人员有望暴露出HIV的弱点,从而利用特殊抗体就能靶向杀灭HIV。▲摘自《生物谷》

6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里(二)

随着年龄增长,人体新陈代谢速率逐渐下降,减肥变得越来越困难。法国健康杂志《TOPSANTE》带来了6个加快新陈代谢的好方法,帮你轻松减掉更多脂肪,一起了解一下吧!

3、多喝水

代谢反应需要水,缺水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢,但要注意适量饮用,喝多了反而不利于健康!

4、锻炼肌肉

有研究称,肌肉越多,人体的新陈代谢越快。我们可以通过跑步,深蹲,瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉,增加燃烧脂肪的效率。▲摘自《环球网》

集体散步,健身效果好

散步是一项简单易行且普及率较高的有氧运动。近日,英国安格利亚鲁斯金大学一项研究报告称,当进行集体散步时,人们更容易坚持下去,也可以改善身体的活动功能和生活质量。

该研究小组对身体健康的成人集体散步和单独散步或完全不运动的成人进行了比较。结果表明,与其他两组相比,集体散步组的运动维持率较高,且时间长度超过了6个月,生活质量也有显著改善。

世界卫生组织建议成人每周进行150分钟的中强度运动。但在英国,67%的男性和55%的女性都未达到这个标准。当人们开始运动后,退出率也非常高。研究人员表示,集体散步是一种安全且经济的健康干预手段,能简单、有效地进行。通过对运动的社会支持,例如集体活动等,可提高达标的可能性。此外,集体步行还能增加生活的充实感,改善人际关系。▲摘自《生命时报》(王爱琴)

雪里蕻炒笋片

材料:雪里蕻(腌制)250克,鲜笋250切片,红辣椒(切小块)2个,食用油、白糖适量;

做法:将腌制好的雪里蕻提前半小时浸在清水里,之后捞出洗净,切成碎末。笋片用水煮开5分钟后捞出。炒锅烧热,加食用油到七成熟,放入笋片翻炒。再放红辣椒快、雪里蕻和适量白糖。盖上锅盖,闷至雪里蕻变软即可。▲摘自《人民健康网》(伍仞)