7类食物看似健康，实则坑钱又发胖！你至少买过两种，别被忽悠了

小编的邻居，隔壁小王是个吃货。

最近趁着超市大促销活动，买了满满一箱子零食和饮料回来。

她高兴地告诉我，这次买的都是些果蔬脆片、粗粮饼干、果粒酸奶、谷物牛奶等好吃不发胖的健康食品！终于可以放心大吃了！

乍一看，这些食物还真挺健康~这又是果蔬、又是果粒的，还有粗粮谷物呢~

但，真的是这样的吗？其实只是名字看起来健康而已~

话不多说，咱现在就一个一个来戳破它们的真面目~

果蔬脆片、果脯、蜜饯

别看这些食物都带了一个果字，但它们的营养成分和健康度远不及新鲜果蔬。

果蔬脆片

不少人被果蔬脆片“低热量、低脂肪”的特点所吸引，将其作为健康零食常备在身边。

但你仔细看下它的成分表就会发现，其实它油脂含量很高。

绝大多数果蔬脆片产品，其营养成分表中，脂肪的含量都在10%～30%之间，热量堪比肥肉，钠含量也在10%左右。

展开全文

这是因为果蔬脆片一般都是真空油炸而成，在生产时，为了酥脆口感，商家会添加食盐等物质。

这样一来，整个产品的含盐量、含油量就高上去了。

如果大量食用的话，就很可能导致盐及油脂摄入量超标。

果脯、蜜饯

果脯、蜜饯类的食物，一般会额外加入糖、食品添加剂，比如菠萝干、芒果干等。

其甜味有时甚至会掩盖了原料水果的味道，所以有些用了品质较差的水果，也尝不出来。

另外，为了让颜色更漂亮，果脯中还会添加一些色素。在加工中，水果中的维生素C、多酚等几乎损失殆尽。

吃它们，基本上没什么营养，反而易引起龋齿、肥胖等。

燕麦饼干

众所周知，燕麦是一种营养价值高的杂粮，富蛋白质、纤维素、多种矿物质及维生素等营养物质。

但是，燕麦饼干就没那么好的营养了。

燕麦饼干在制作过程中，会添加了一些奶粉、砂糖、乳化剂、精炼植物油等食品添加剂，使口感变得松脆可口之余还带有奶香味。

翻看一下营养成分表，你会发现，其实它的热量比一碗米饭还要多，而且所含的脂肪已经达到《中国居民膳食指南》的推荐摄入量了。

偶尔吃几块燕麦饼干尚可，若是经常将它作为零食加餐甚至代餐，体重及血脂都会升高。

除此之外，我们经常吃的苏打饼，也属于高热量、高脂食品。

建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也不高。

瓶装茶饮料

很多人以为茶是健康饮品、减肥良方。

然而，据香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量，每瓶竟达到769千焦，一瓶绿茶的热量已占人体每日摄取量的10%。

每日饮用一瓶茶饮料，一年后可增重4～9千克。

这些瓶装茶饮料里含有大量的糖分，但因为口感不太甜，人们往往容易不知情地摄入过多糖分。

加上其他饮料和食物，真是想不胖都难。

果蔬汁

鲜榨果蔬汁、纯果汁，这些貌似健康的果汁，热量可比“臭名昭著”的可乐还要高。

一瓶500毫升的果汁，热量相当于一碗白米饭。大量喝果汁饮料，等于喝进大量的热量。

超市里卖的果蔬汁，如果你仔细看标志，就会发现大部分都是浓缩还原的，为了获得更好的口感，还添加了许多糖。

每天喝一瓶，果汁里的高糖分会让你在一年之后增重12千克。